У кожному мозку плине струм. Його можна виміряти за допомогою електроенцефалографії (ЕЕГ). Так само як при ЕКГ серця тільки до голови причіпляють декілька електродів (ні, вони не битимуть струмом, лише збиратимуть сигнали з мозку) і на екрані комп’ютера з’явиться запис так званої спонтанної активності мозку – зображення способу комунікації нервових клітин між собою. Чим більше електричних “розрядів” в даній мозковій ділянці, тим більша активність спостерігатиметься. Може небезпідставно говорять “мозковий штурм”?
Усі наші думки, емоції та рухи м’язів залишають сліди на цьому запису ЕЕГ майже у реальному часі.
Це означає, що певний стан розуму (психічний стан) відповідає певним частотам, на яких ми ведемо “трансляцію”, так само як радіопрограма надається на певній частоті. Саме так можна пояснити “взірець” актуального стану розуму, який “надаємо” в даному стані на певних хвилях. Характер хвиль, на яких “передаємо”, залежить від емоціонального стану, від того, чи думаємо ми й про що саме, що собі уявляємо та чим зайняті наші думки.
Вчені виділили декілька частот (хвиль), на яких наш мозок веде “трансмісію”, від найбільш повільних до найшвидших, як то: Дельта, Альфа, Тета, Бета, Гамма.
Дельта – хвилі, що зазвичай в найбільшій кількості присутні у немовлят та маленьких дітей. Дельта-хвилі найбільш низькочастотні – зв’язані з анестезією, а також станами регенерації мозку, коли свідомість є виключеною з активності. Дослідження підтвердили також зв’язок Дельта-хвиль з процесом прийняття рішення, біографічною пам’яттю або вивчанням чогось нового.
Іноді наявність Дельта-хвиль можна зареєструвати в стані неспання у пацієнтів з ушкодженнями мозку, хоча наші спостереження показують, що в стані неспання вони присутні також у здорових людей. Ці хвилі також з’являються під час медитації та трансових станів. Їх наявність позитивно впливає на імунітет та регенерує сон.
Тета – хвилі уяви, на цій частоті ми мислимо образами, це частота креативності, поєднання зі власними емоціями, інтуїцією та станом розслаблення. Перебуваючи у цьому стані, ми також можемо досягнути “закопаних” у пам’яті спогад. Дуже високий рівень Тета-хвиль може також свідчити о проблемах з концентрацією, перетворенням інформації та навчанням.
Альфа – сила цих хвиль зростає під час станів релаксації, особливо з заплющеними очима, та знижується під час станів активності – з відкритими очима. Альфа-хвилі пов’язані з сенсорними, моторними функціями, та функціями запам’ятовування. Під час медитації ми збільшуємо силу Альфа-хвиль, що допомагає зосереджуватися та покращує сконцентрованість. Сила Альфа хвиль знаходиться у зворотній кореляції з рівнем збудження, тобто на ЕЕГ людей, що перебувають в стані збудження, буде менше цього типу частот.
Бета – це хвилі, що з’являються під час неспання, в стані свідомого, логічного мислення. Бета-хвилі поділяються на три підгрупи: низькочастотні Бета-хвилі (Бета 1), Бета 2 і так звані високочастотні Бета-хвилі. Хвилі Бета 2 пов’язані зі свідомим неспанням та когнітивною діяльністю. Високочастотні бета-хвилі (тобто, з частотою понад 20 Hz) пов’язані зі станами роздратування та стресу, однак, можуть також виявляти напруження м’язів.
Гамма – ці хвилі, пов’язані з навчанням, пам’яттю, перетворюванням інформації. Деякі вчені стверджують, що ці хвилі пов’язані із будуванням асоціацій поміж нашими спостереженнями та з навчанням новому матеріалу. Проте роль Гамма-хвиль ще до кінця не вивчена, деякі дослідники бачать також зв’язок наявності цих хвиль з REM-фазою сну та розвитком пізнавальних функцій.
Зазвичай наш мозок працює на багатьох частотах одночасно. Чи то під час сну, чи під час неспання – залежно від нашого стану – деякі з хвиль домінуватимуть. Натренувавши певну частоту, ми зможемо викликати цей свідомо натренований стан.
Останнього часу медитація та пов’язані з нею техніки розслаблення стають дуже популярні як засіб зменшення стресу та підтримування доброго стану здоров’я.
А що, якби ми могли довготривало утримувати й викликати стан медитації?
За даними дослідження Lagopoulos, J. зі співавторами (2009) під час стану медитації підтверджено значне підвищення активності Альфа й Тета хвиль.
Саме тренуванням цих хвиль ми й займаємося у нашому закладі.
Вчені намагалися дізнатися про наслідки тренування Альфа й Тета хвиль.
Peniston E.G. зі співавторами (1991) оцінювали зміни особистості у ветеранів війни у В’єтнамі, які мали синдром посттравматичного стресу (ПТСР, англ. Posttraumatic Stress Disorder), по застосуванню традиційної терапії та терапії зворотного зв’язку Альфа-Тета хвилями.
Усім чотирнадцятьом пацієнтам, які з початку отримували психотропні препарати, після тренінгу нейрофідбеком зменшили дози препаратів і лише одному з тринадцяти – після проведення традиційної психотерапії. Через тридцять місяців рецидив посттравматичного стресового розладу спостерігався у всіх п’ятнадцяти пацієнтів, які лікувалися традиційними методами, і лише у трьох з чотирнадцяти, які лікувалися за допомогою нейрофідбеку. Отримані дані свідчать про те, що використання Альфа-Тета-тренінгу мозкових хвиль є більш ефективним методом лікування ПТСР і запобігання рецидивам.
Джон Грузелье (John Gruzelier) у своїх дослідженнях із застосуванням зворотного зв’язку з протоколом Альфа-Тета хвиль спостерігав значне покращення музичних та танцювальних здібностей, яке було пов’язане з поліпшенням креативності, настрою, а також зменшенням соціальної фобії.
Saxby та Peniston у своїх дослідженнях спостерігали редукцію депресивних станів та схильності до залежностей в групі алкоголіків, які тренувалися протоколом Альфа-Тета. Результати тренінгу трималися і надалі впродовж двадцять одного місяця.
Peniston та Kulkosky в результаті тренінгу групи алкоголіків протоколом Альфа-Тета спостерігали редукцію депресивних станів у даних осіб у порівнянні з контрольною групою, яка отримувала лікування стандартними методами (абстиненція, групова психотерапія, антидепресивні ліки). Треновані особи не показали росту рівня β-ендорфіну – показника стресу та стимулятора споживання калорій в сироватці крові. Дані зі спостереження через 13 місяців показують тривале запобігання поверненню депресивних станів у алкоголіків, що закінчили тренінг мозкових хвиль Альфа-Тета.
Tracy Boynton проводив тренінги Альфа-Тета для посилення креативності.
Результати його дослідження наводять на думку, що свідоме застосування стану релаксації (викликаного тренінгом Альфа-Тета) може збільшити креативність та поліпшити самопочуття. Учасники заявили о збільшенні особистої креативності, редукції стресу, підвищенні самосвідомості, емоційної рівноваги та покращенні результативності праці.
Бібліографія
Lagopoulos, J., Xu, J., Rasmussen, I., Vik, A., Malhi, G. S., Eliassen, C. F, Arntsen, I, E., Sæther, J. G.,
Hollup, S., Holen, A., Davanger,S., Ellingsen, Ø., Increased Theta and Alpha EEG Activity During Nondirective Meditation. “The Journal of Alternative and Complementary Medicine” 2009 Vol. 15, No. 11, 1187-1192.
Peniston, E.G., Paul J. Kulkosky P.J., Alpha-Theta Brainwave Neuro-Feedback for Vietnam Veterans with Combat Related Post-Traumatic Stress Disorder “Medical Psychoterapy” 1991, Volume 4, pp. 47-60
Gruzelier, J., A theory of alpha/theta neurofeedback, creative performance enhancement, long distance functional connectivity and psychological integration “Cognitive Processing” 10 Suppl 1(S1):S101-9
Saxby, E., Peniston E.G., Alpha‐theta brainwave neurofeedback training: An effective treatment for male and female alcoholics with depressive symptoms. “Journal of Clinical Psychology” 1995, Volume 51, Issue 5
Peniston E. G., Paul J. Kulkosky α‐θ Brainwave Training and β‐Endorphin Levels in Alcoholics. “Alcoholism: Clinical and Experimental Research” 1989
Boynton T., Applied Research Using Alpha/Theta Training for Enhancing Creativity and Well-Being “Journal of Neurotherapy” 2000, P. 5-18
Antonio Martins-Mourao, Cynthia Kerson, Joe Kamiya, Alpha-Theta Neurofeedback in the 21st Century: A Handbook for Clinicians and Researchers Murfreesboro, 2017, Foundation for Neurofeedback and Neuromodulation Research, ISBN: 978-0-9978194-3-4